Najbardziejto kocham jak mi ktoś w talerz zagląda i komentuje w stylu "Boże jak ty możesz chudnąć jak tyle w******lasz" strasznie mnie to irytuje, ciagle widze jak ktos si ena mnie gapi i komentuje, a uwazam, ze ostatnio to nawet malo jem jak na mnie :D najsmieszniejsze z tego jest to, ze Ci co tak komentuja to jedza wiecej, tylko [...]
Od tygodnia walczę z zapaleniem okostnej i bólem więc nie ma treningów (oprócz kursu) i diety też nie ma, jem kiedy mogę @@-) Jestem na sterydach, więc pomiarów też na razie nie będzie #-P
Tak puchl wiesz ja jem jak najwecej zyje zyciem szybkim w miare i wogole I Jem to co moge czasami zapomne ale bardzoc zest jem i to duzo az to dziwne i NAWET 1KG NIE WPADNIE... Ok wiec zaczne cwiczyc w domu kupie drazek itp zaczne cwiczyc i po miechu kupie karnet i zobaczymy co z tego wyjdzie jesli bede wygladac jakie kolwiek po prawy itp to bede [...]
Częsć. Zadam kolejne dwa pytanka, bo nie chce zakładać nowych topiców. 1. Mam problem z pełnym żołądkiem na treningu. Tzn. Gdy na drugich zmianach robię trening o 7.30 to jem płatki z jajkami o 6.20, ale każdy wie że namoczone 100gr płatków to dużo i nawet przy sniadaniu przed 10 rano dalej czuje je na żołądku ( żadnych bóli brzucha ani wzdęć nie [...]
Nie jestem w stanie mieć kilka posiłków dziennie. Jem na łapu capu. Nie mam sporo czasu. Własnie zjadłem 200g ryżu i wypilem 500g jogurtu. Do tego zjem 2 kawałki sernika i lecę na trening. Wiem czym jest gajner. Czy gdzieś napisałem, że będę tylko 'jadł' gaina. To jasne, że to będzie dla mnie jako napój, bo chcąc, nie chcąc kilogram serków [...]
mam jeszcze pytanie dotyczące zapotrzebowania. Odnoszę wrażenie, że 5 posiłków dziennie to sporo, nie jestem niestety przyzwyczajona do tak częstego jedzenia. No i nie wiem dlaczego, ale też wydaje mi się, być może złudnie, że jem za dużo białka. Jadłam mniej, zanim sobie wyliczylam zapotrzebowanie i schudłam 2,5kg. A teraz troszeczkę przytyłam, [...]
Jeśli biegam z rana, wolę to robić na czczo- zdecydowanie lepiej mi się tak pracuje :) kiedyś biegałam tylko na czczo, po kawie i chyba jest to kwestia przyzwyczajenia. Właściwie to teraz przed tym biorę BCAA, więc zabezpieczam się przed katabolizmem a z lżejszym żołądkiem po prostu jest mi lepiej pokonywać kolejne kilometry :) Ale jak biegam [...]
jem dużo warzywek- dodałam te soki wyciskane, warzywka z targu :) najpierw jedno, potem drugie- muszę wszędzie prywatnie łazic, bo nie może się to wydać nigdzie hihihih :D w końcu teraz będę miała badania do policji
dziennik nie działa to wpiszę że jem czysto i ładnie - mam nadzieję, ze ładnie, bo dziś od rana jestem głodna, pewnie brak białka w śniadaniu 17.10 - owsiane z mlekiem 2%, pomarańcza, śliwki suszone - 3 jajka i kromeczka chleba żytniego - udziec z kurczaka ( 130 g) kasza gryczana - łopatka wieprzowa ( 150 ) kasza gryczana - matias w smietanie, [...]
Martus dziękuję, jestesmy juz po zabiegu, jest calkiem dobrze, pomijając pierwsze godziny histerii po narkozie wczoraj i dziś jem czysto, nie zdazyłam tylko upiec chleba ( juz w piekarniku ;-) ) i wyciągnęłam kromkę żytniego jasnego, ale robionego przeze mnie, bez żadnych extra dodatków w postaci cukrów i karmelu jestem na opiece i pichcę w kuchni [...]
[...] zaczynamy Tydzień 1 dzień 1 kolejnych 8 tygodni dzis dzien bez treningu miska czysta, zostałam przy rozkładzie poprzednim czyli 1620 kcal BTW 128/58/150 na dzień dobry nie wyszło %-) warzywa sałata lodowa, brokuł, kapusta kiszona napoje woda 2,5 litra, mała kawa, mięta, zielona herbata suple tran 1 łyżeczka, Cezera ( zaczęła się alergia, [...]
bardzo szybka wypiska cały tydzien ćwiczyłam i jadłam - w dzienikach na bieżąco :-) w niedzielę plusowo kawałek ciasta jogurtowego "ze świeczką" pomiary były, ale nic się nie zmieniło treningi dwa na nogi i jeden na resztę ten tydzień też mega szybki, to może od razu napiszę, ze jem i ćwiczę i wszystko gra - ino ten czas kaś mi ucieka
Witajcie! Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego jak i diety, której sie poddaje. Na początku chciałbym uprzedzić, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o wszelkie treningi i nazewnictwo ćwiczeń, dlatego będę używać nazw z "ATLASU ĆWICZEŃ ONLINE". W moim treningu priorytetem jest siła najszerszego mięśnia pleców, oraz [...]
[...] na masie 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: siatkówka, koszykówka, piłka nożna, ale to tak o, na fazę. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia szkolna, bez zautomatyzowanych przyrządów, nie licząc oczywiście maszyny do nóg. 10 .POZIOM BF% 10% 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): szczupły 12.WYNIKI SIŁOWE; -Klata: nie sprawdzałem się -Przysiad: j.w [...]
Witam, Zarejestrowałem się na tym forum tylko i wyłącznie dla tego tematu. I mam nadzieje, że będę mógł się jakoś podczepić do Twoich postów zadi. Mam aktualnie styczność z tym programem. I jestem w drugiej fazie ale treningu hybrydowego (połączenie p90x i insanity). Powiem szczerze to jest moje drugie podejście i najdłuższe, o pierwszym nawet [...]
Elo dzisiaj dieta można powiedzieć trzymana w 100%, jedyne co nie tak to to że zamiast półtłustego twarogu miałem twaróg chudy, bo tego pierwszego nie było :) ciut się przez to bilans zmienił tj. +białko - tłuszcz, mam nadzieje że więcej się to nie powtórzy:) to chyba mój ulubiony dzień, jedyny gdzie jem grahamki 1. 90g Grahamki, 5 jajek, 20g [...]
Dałabym większe zdjęcie ale jest ograniczenie do max 200kb wiec musiałam poskracać ... Teraz jem tak: Śniadanie: 2jajka gotowane na twardo z pomidorami i herbata, lub bułkę z serem i pomidorem lub ogórkiem, albo płatki owsiane ze szklanką mleka Obiad: Zupa, albo kurczak różnie robiony ale pieczony Kolacja: jak śniadanie tyle, że bez jajek... W [...]
Koleżankami się nie przejmuj. U każdej pewnie znajdą się podobne. Co prawda mnie nikt nie komentuje w pracy jak jem, ale za to co się na słucham na temat chudnięcia, to moje. Ja mam taką, co nie je śniadania w domu, w pracy o 10 je śniadanie zwykle 3 chlebki wasa z jakimś serkiem (ostatnio na topie żółty) lub sałatka warzywna ze śledziem (na [...]
[...] posilek kurczakowo-soczewicowy i do tego dorzucam np pomarancze i tak samo robie w przypadku orzechow, traktuje je jako dodatek do posilku, jako dodatkowa przegryzke :-) nie wiem, ale chyba moze tak byc? a banan wiem ze po treningu, dzisiaj np tak bedzie bo silka wieczorkiem! :-) tylko tez nie wiem, czy banana nie odpuscic po treningu skoro [...]
rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)
